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Velocity Based Training

Acesso lifetime

Sobre o curso

Se és um treinador experiente sabes que existem limitações na prescrição com recurso a %RM, repetições máximas ou RPE.

O treino de força baseado na velocidade existe há décadas, mas estava reservado aos atletas de elite e treinadores que utilizavam tecnologia acessível a poucos. No entanto, avanços tecnológicos recentes permitiram que esta nova forma de treino se tornasse acessível e se expandisse a nível internacional.

Aplicar esta metodologia no treino de força permite-te alcançar um grau de individualização e controlo da carga elevado e impensável até há pouco tempo. Esta é, sem dúvida, uma metodologia que te vai diferenciar enquanto treinador, se a conseguires aplicar no teu dia a dia!

O curso divide-se em 3 módulos:

A) Introdução à metodologia;

B) Perfil Força-Velocidade;

C) Protocolos de treino.

O 1.º módulo começa com uma contextualização que abrange os instrumentos validados, as vantagens da sua utilização e te explica como e a quem os podes aplicar.

No 2.º módulo abordamos o perfil de Força-Velocidade e como o determinar com recurso a exemplos práticos.

Por fim, no 3.º módulo focamo-nos na prescrição de treino recorrendo à velocidade de execução e aos protocolos mais utilizados, com exemplos práticos que demonstram a sua aplicabilidade.

Começa hoje mesmo a usar esta nova forma de controlar, calibrar e prescrever o treino de força para responder às limitações da prescrição com recurso a %RM, repetições máximas ou RPE e atinge um estatuto de excelência.

Inscreve-te no curso e acede imediatamente a todo o conteúdo!

Estrutura do curso

  • Aula 1 – Objetivos, organização e resumo do curso
  • Aula 2 – O que é?
  • Aula 3 – Perspetiva Histórica
  • Aula 4 – Principais Referências Bibliográficas
  • Aula 5 – Aplicações Práticas da VBT 1
  • Aula 6 – Aplicações Práticas da VBT 2
  • Aula 7 – Aplicações Práticas da VBT 3
  • Aula 8 – Aplicações Práticas da VBT 4
  • Aula 9 – Aplicações Práticas da VBT 5
  • Aula 10 – Desvantagens e Limitações
  • Aula 11 – Aplicar ou não aplicar
  • Aula 12 – Instrumentos VBT
  • Aula 13 – Como Determinar o Perfil Força-Velocidade
  • Aula 14 – Estudo de Caso Back Squat
  • Aula 15 – Estudo de Caso Deadlift
  • Aula 16 – Estudo de Caso Bench Press
  • Aula 17 – Estudo de Caso Pull Ups
  • Aula 18 – Variáveis
  • Aula 19 – Valores Normativos e Não Normativos
  • Aula 20 – 10% Perda de Velocidade
  • Aula 21 – 20% Perda de Velocidade
  • Aula 22 – 40% Perda de Velocidade
  • Aula 23 – Clusters Sets
  • Aula 24 – Conclusão
Velocity Based Training

Descobre os protocolos de avaliação/controlo de treino mais usados em desportos de força-velocidade.

  • Online e ao teu ritmo
  • Acesso Lifetime
  • 24 videoaulas
  • Recursos adicionais
  • Certificado após conclusão
  • 0,3 unidades de crédito para revalidação do TPTEF/TPDT e do TPTD

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Feito por especialistas

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Conhece o docente

Pedro Cardoso

  • Coordenador da Preparação Física no Belenenses Rugby
  • Diretor Pedagógico da Sports Academy
  • Doutorando em Motricidade Humana na FMH, Especialidade em Fisiologia do Exercício
  • Mestre em Exercício e Saúde, Universidade de Lisboa, Faculdade de Motricidade Humana
Conhece o docente

Juvenal Fernandes

  • Cofundador CrossFit Aveiro (2013)
  • Mestre em Treino de Alto Rendimento Desportivo FADEUP (2009)
  • Treinador e Personal Trainer desde 2002
  • Formador Profissional