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Treino Pliométrico

Acesso lifetime

Sobre o curso

Queres aumentar a força reativa e escalar a performance dos teus atletas?

Aposta no Treino Pliométrico!

Este tipo de treino envolve ações excêntricas rápidas, seguidas de uma ação concêntrica imediata.

O agachamento seguido de impulso e salto, por exemplo, conjugado com outros exercícios pliométricos, ajuda a aumentar a força explosiva e a elevar o desempenho dos atletas.

E há dados que o comprovam!

Em 2020, um estudo publicado na revista Frontiers in Physiology mostrou que 10 semanas de Treino Pliométrico melhoraram em 21.1% o salto vertical e em 10% o tempo de sprint de 5 metros de jogadoras de Andebol.

Os teus atletas também podem alcançar resultados extraordinários.

Só precisam da orientação certa!

Para te ajudar a avaliar, testar e melhorar os saltos e o desempenho dos teus atletas criámos este curso, onde vais:

  1. Rever a história e os conceitos fundamentais (mecanismos neuromusculares) associados ao Treino Pliométrico e às tarefas de salto;
  2. Adquirir ferramentas de avaliação para usares facilmente em contexto privado ou de equipa;
  3. Aceder a orientações práticas importantes para planeares e selecionares exercícios relativos às tarefas de salto.

Por tudo isto, vais sair deste curso a dominar:

  • Os fundamentos básicos do Treino Pliométrico;
  • A avaliação da força reativa dos teus atletas;
  • E o planeamento seguro e eficaz do treino de saltos.

Salta para a tua melhor versão!

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Estrutura do curso

  • Aula 1 - Obrigado pela tua inscrição!
  • Aula 2 - Apresentação do curso
  • Aula 3 - Apresentação do docente
  • Aula 4 - História do Conceito
  • Aula 5 - Ciclo Muscular Alongamento-Encurtamento (CMAE)
  • Aula 5.1 - Como fazer uma avaliação a nível do treino de saltos
  • Aula 6 - Mecanismos Neuromusculares
  • Aula 7 - Importância do Treino Pliométrico
  • Aula 8 - Avaliação da Força Reativa
  • Aula 9 - Tipos de Exercícios
  • Aula 10 - Variáveis no Planeamento
  • Aula 11 - Mensagem Final
Treino Pliométrico

Avalia, testa e melhora, de forma segura e eficaz, os saltos e o rendimento dos teus atletas.

  • Online e ao teu ritmo
  • Acesso Lifetime
  • 12 videoaulas
  • Recursos adicionais
  • Certificado após conclusão do curso
  • 0,4 unidades de crédito para revalidação do TPTEF/TPDT e do TPTD

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Feito por especialistas

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Alta qualidade

Vídeos em alta qualidade para que não percas um detalhe. Assiste quantas vezes quiseres.

Conhece o docente

João Gavazzo

  • Fisiologista / Strength & Conditioning Coach na Alfra Clinic
  • Licenciado em Ciências do Desporto, FMH-UTL
  • Pós-Graduado em Strength & Conditioning, FMH-UTL
  • Ex-Preparador Físico no Petro de Luanda
  • Formador na Sports Academy