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Treino Pliométrico

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Sobre o curso

Queres aumentar a força reativa e escalar a performance dos teus atletas?

Aposta no Treino Pliométrico!

Este tipo de treino envolve ações excêntricas rápidas, seguidas de uma ação concêntrica imediata.

O agachamento seguido de impulso e salto, por exemplo, conjugado com outros exercícios pliométricos, ajuda a aumentar a força explosiva e a elevar o desempenho dos atletas.

E há dados que o comprovam!

Em 2020, um estudo publicado na revista Frontiers in Physiology mostrou que 10 semanas de Treino Pliométrico melhoraram em 21.1% o salto vertical e em 10% o tempo de sprint de 5 metros de jogadoras de Andebol.

Os teus atletas também podem alcançar resultados extraordinários.

Só precisam da orientação certa!

Para te ajudar a avaliar, testar e melhorar os saltos e o desempenho dos teus atletas criámos este curso, onde vais:

  1. Rever a história e os conceitos fundamentais (mecanismos neuromusculares) associados ao Treino Pliométrico e às tarefas de salto;
  2. Adquirir ferramentas de avaliação para usares facilmente em contexto privado ou de equipa;
  3. Aceder a orientações práticas importantes para planeares e selecionares exercícios relativos às tarefas de salto.

 

Por tudo isto, vais sair deste curso a dominar:

  • Os fundamentos básicos do Treino Pliométrico;
  • A avaliação da força reativa dos teus atletas;
  • E o planeamento seguro e eficaz do treino de saltos.

 

Salta para a tua melhor versão!

Inscreve-te agora e acede imediatamente ao conteúdo do curso.

Estrutura do curso

  • Aula 1 - Obrigado pela tua inscrição!
  • Aula 2 - Apresentação do curso
  • Aula 3 - Apresentação do docente
  • Aula 4 - História do Conceito
  • Aula 5 - Ciclo Muscular Alongamento-Encurtamento (CMAE)
  • Aula 5.1 - Como fazer uma avaliação a nível do treino de saltos
  • Aula 6 - Mecanismos Neuromusculares
  • Aula 7 - Importância do Treino Pliométrico
  • Aula 8 - Avaliação da Força Reativa
  • Aula 9 - Tipos de Exercícios
  • Aula 10 - Variáveis no Planeamento
  • Aula 11 - Mensagem Final
Treino Pliométrico

Avalia, testa e melhora, de forma segura e eficaz, os saltos e o rendimento dos teus atletas.

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  • Online e ao teu ritmo
  • 1 ano de acesso
  • 11 videoaulas
  • 1 Teste de Avaliação
  • Certificado após a conclusão do curso
  • 0,4 unidades de crédito para a revalidação do TPTD

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Assiste aos cursos em casa no teu horário preferido. Tu defines o teu plano de estudo.

Feito por especialistas

Cursos criados por alguns dos maiores especialistas do mercado.

Alta qualidade

Vídeos em alta qualidade para que não percas um detalhe. Assiste quantas vezes quiseres.

Conhece o formador

João Gavazzo

  • Fisiologista na Alfra Clinic
  • Ex-Preparador Físico no Petro de Luanda
  • Formador na Sports Academy 
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