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Pós-Graduação

B-Learning

Running

Treino de Corrida e Performance

O treino de corrida exige muito mais do que volume e intensidade.
Nesta pós-graduação vais desenvolver competências para planear, analisar e otimizar a performance de corredores, com uma abordagem prática, atual e baseada na evidência.

Especialização Internacional:

Logotipo Sports Academy Alt

Pós-Graduação:

Próxima edição:

Formato B-Learning

16 nov.

  • Em Portugal, milhares de pessoas correm todos os fins de semana. Uma fração muito pequena delas tem acesso a um Treinador que realmente sabe o que está a fazer. 

  • Hoje, treinar corredores significa muito mais do que prescrever quilómetros. 
Atleta-Saudável na pista de Atletismo

A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas no mundo – mas treinar bem, com método, ciência e resultados consistentes, é o que distingue um praticante de um verdadeiro profissional.

Este curso foi criado para formar treinadores, profissionais do exercício e entusiastas que pretendem dominar todas as dimensões do treino de corrida, desde a técnica à performance, passando pela prevenção de lesões, planeamento do treino e utilização de tecnologia.

Ao longo de 100 horas de formação, terás acesso a conteúdos atualizados, baseados na evidência científica e na prática de terreno, ministrados por especialistas nas áreas da biomecânica, metodologia do treino, saúde e performance, tais como o Treinador e Prof. Bernardo Manuel, que foi responsável pela orientação técnica de vários atletas de alta competição e olímpicos, tais como: Domingos Castro, Dionísio Castro, João Junqueira, Luís Feiteira e Rui Silva, e o Alberto Chaíça, ex-atleta maratonista com participação em Campeonatos do Mundo e Jogos Olímpicos, entre outros.

A REALIDADE ATUAL DO RUNNING?

Muitos profissionais correm – ou até treinam outros a correr – mas trabalham de forma genérica, sem metodologia, sem controlo de carga, sem base científica.

Prescrevem treino com base em experiência própria.

Reagem às lesões em vez de as prevenir. Usam tecnologia de forma superficial. É normal. Nunca ninguém lhes ensinou isto de forma integrada.

DEPOIS DESTA FORMAÇÃO, TUDO MUDA.

Passas a ter:

Mais competência – domínio técnico, científico e prático do treino de corrida. Sabes do que estás a falar. E isso nota-se.

Mais resultados – os teus atletas evoluem mais, com menos lesões e maior consistência. A tua reputação acompanha.

Mais oportunidades – crias grupos e projetos próprios, diferencias-te num mercado em crescimento.

Mais autoridade – deixas de ser “mais um treinador” para te tornares referência na área do Running.

Com esta formação terás os seguintes benefícios:

1

Analisar e corrigir a técnica de corrida com base científica
Identificar padrões de movimento, aplicar drills e otimizar a eficiência de cada corredor.

2

Planear e periodizar o treino com método
Construir microciclos e macrociclos adaptados a diferentes objetivos, níveis e perfis de atleta.

3

Controlar a carga e gerir a evolução do atleta com precisão
Quantificar, monitorizar e ajustar o treino para maximizar performance e minimizar risco de lesão.

4

Implementar estratégias eficazes de prevenção de lesões
Integrar treino de força, mobilidade e recuperação num plano coerente e baseado em evidência.

5

Usar tecnologia como ferramenta de decisão
Integrar GPS, apps, wearables e dados de performance na tua prática diária como treinador.

6

Criar e gerir grupos de corrida sustentáveis
Desenvolver comunidades, definir modelos de negócio e posicionar-te como referência no mercado.

Ensino B-Learning

Formação mista ainda mais prática

Comodidade

O ensino online garante-te maior comodidade e uma formação mais prática.

poupança

Menos tempo em deslocações, maior poupança financeira.

Arquivo

Todas as aulas da formação serão disponibilizadas em arquivo durante 12 meses.

24/7

Acede no teu PC, tablet ou smartphone em qualquer momento, em qualquer lugar, quando quiseres.

Conhece os Docentes

Os melhores Profissionais do país estão aqui para te acompanhar ao longo do curso

Nelson Melo

Treinador Grau II de Atletismo

Orlando Fernandes

Treinador Grau II de Atletismo

Bruno Claro

Fundador da Correr Lisboa

Alberto Chaíça

Ex-Atleta Maratonista

Ricardo Godinho

Professor-Dinamizador do Centro de Formação Desportiva de Atletismo – Lisboa

Diogo Corrente

CEO & Head Coach CrossFit Odivelas

Marta Onofre

Médica Interna de Medicina Geral e Familiar

Bernardo Manuel

Ex-Atleta e Treinador Profissional de atletas de Elite

Este curso destina-se a:

  • Treinadores e Praticantes de Running - Que lideram grupos de corrida e querem evoluir para uma intervenção verdadeiramente qualificada e diferenciada.
  • Licenciados/Estudantes em Ciências do Desporto - Que procuram uma especialização aplicada para entrar no mercado do Running com vantagem competitiva.
  • Dirigentes Desportivos e Coordenadores de Formação - Que precisam de visão integrada para estruturar programas e equipas na área do Running.
  • Ex-Atletas de Atletismo e Running - Que querem continuar ligados à corrida em funções de treino, gestão ou criação de comunidades.
  • Detentores do TPTD / TPTEF - Que necessitam de créditos de formação contínua numa área em forte crescimento.

Conhece o Conteúdo do Curso

Unidades Curriculares

Fundamentos da Corrida e Técnica

  • História e enquadramento do Running
  • A Evolução do treino do meio-fundo e fundo
  • Corrida para Todos
  • Benefícios da Corrida
  • Principais cuidados a ter na prática da Corrida
  • Técnica de Corrida (Componentes Críticas)
  • Componente Prática:
    1. Análise Técnica em Campo
    2. Exercícios Técnicos (drills)

Biomecânica da Corrida

  • Biomecânica da Corrida
  • Métodos não lineares aplicados ao Movimento Humano (Corrida, Saltos e Lançamentos)

Metodologia do Treino (Meio-Fundo e Fundo)

  • Princípios do Treino Desportivo
  • Sistemas Energéticos na Corrida
  • Planeamento do Treino
  • Periodização
  • Microciclos e Macrociclos
  • Método de Treino
  • Contínuo
  • Intervalado
  • Fartlek
  • Controlo e quantificação da carga
  • Indicadores de Performance
  • Componente Prática:
    1. Construção de Planos de Treino
    2. Estudos de Caso

Prevenção de Lesões na Corrida

  • Lesões mais comuns na Corrida
  • Fatores de Risco (Intrínsecos e Extrínsecos)
  • Estratégias de Prevenção
  • Treino de Força aplicado à Corrida
  • Mobilidade e Recuperação
  • Gestão da Carga e Fadiga
  • Componente Prática:
    1. Exercícios Preventivos
    2. Protocolos de Aquecimento

Ética e Prevenção da Dopagem

  • Conceito de Dopagem
  • Substâncias e Métodos Proibidos
  • Impacto na Saúde e Performance
  • Educação e Prevenção
  • Papel do Treinador

Tecnologia e Gestão da Corrida

  • Ferramentas Digitais no Treino
  • Aplicação e Wearables
  • Análise de Dados de Treino
  • Software de Planeamento
  • Monitorização de Performance
  • Componente Prática:
    1. Utilização de Plataformas (ex: GPS, apps)

Criação e Gestão de Grupos de Corrida

  • Como criar um Grupo de Corrida
  • Modelos de Negócio (clubes, assessorias)
  • Gestão de Atletas
  • Comunicação e Motivação
  • Retenção de Praticantes

Corrida para Todos (Inclusão e Adaptação)

  • Corrida para Populações Especiais
  • Iniciação à Corrida
  • Adaptação do Treino
  • Corrida e Saúde

Aplicação Prática

  • Plano de Treino Completo (12 semanas)
  • Criação de um Grupo de Corrida
  • Estudo de Caso (Atleta Real)

Realiza agora a tua inscrição e garante já o teu lugar na próxima turma!

Duração:

80h online
20h presenciais

Aulas Online:

Segundas e Quartas:

20h30-23h00

Aulas Presenciais:

Dois momentos imersivos:

27 e 28 de fevereiro
15 e 16 de maio
(Corrida no Jamor – 16 de maio)

Sábado: 14h30 – 18h30
Domingo: 9h00 – 14h00

Créditos:

12 unid. de crédito
para revalidação
do TPTEF/TPDT
e do TPTD

Regime:

B-Learning | Lisboa

Vagas:

20

EXPERIÊNCIA EXCLUSIVA

Evento Imersivo

Dois dias dedicados à componente prática do curso, onde pões em ação tudo o que aprendeste, com acompanhamento direto.

Aulas 100% Práticas

Todo o conteúdo prático do curso é aplicado ao longo do fim de semana.

Networking Premium

Conecta-te com os melhores profissionais do país.

Aprendizagem Intensiva

Dois dias completos de imersão total no treino de corrida.

Ao longo da pós-graduação, vais ter acesso a dois momentos presenciais exclusivos, pensados para levar a tua prática a outro nível.

Os eventos imersivos são experiências intensivas onde aplicas, testas e aperfeiçoas tudo aquilo que foste aprendendo online, com acompanhamento direto de especialistas na área.

Durante estes dias, vais trabalhar em contexto real:

  • Técnica e progressões dos principais movimentos
  • Correção individual e feedback personalizado
  • Estruturação de treinos aplicados
  • Abordagem prática com outros profissionais da área.

Mais do que aulas, são momentos de imersão total, onde ganhas confiança, clareza e capacidade real de aplicar a teoria no terreno.

Próxima edição:

Formato B-Learning

16 nov.

Instituto Português do Desporto e Juventude

HOMOLOGAÇÃO IPDJ

As formações Sports Academy são homologadas pelo Instituto Português do Desporto e Juventude e permitem a atribuição de créditos para renovação das cédulas TPTEF, TPDT e TPTD.

Certificação DGERT

O Grupo Academy é uma entidade formadora certificada pela DGERT, o que significa que as nossas formações encontra-se enquadradas no Sistema Nacional de Qualificações e os nossos procedimentos e práticas estão de acordo com um referencial de qualidade específico para a formação.

DIPLOMAS DE CERTIFICAÇÃO

Alunos licenciados, após conclusão do percurso e cumprimento dos requisitos aplicáveis, recebem o diploma de Pós-Graduação emitido pela Universidade Atlântica.
Alunos sem licenciatura após conclusão do percurso e cumprimento dos requisitos aplicáveis, recebem o diploma da Especialização emitido pelo Grupo Academy.
A mesma formação, adaptada ao teu perfil académico.

PARCEIROS: CORRER LISBOA

O primeiro hybrid running club gratuito de Lisboa. Corrida, força e comunidade, num só projeto.