A má gestão da carga de treino está diretamente relacionada com cerca de 30% das lesões, segundo dados da Federação Portuguesa de Medicina Desportiva.
É fundamental que um atleta consiga manter uma condição física estável durante a época desportiva, sem acusar muita fadiga nem correr elevado risco de contrair lesões.
Através de uma abordagem equilibrada, este curso destaca a importância de combinar adaptações fisiológicas com uma gestão eficaz da fadiga acumulada.
Abordando ferramentas e estratégias essenciais para maximizar o desempenho dos atletas, prevenir lesões e garantir a recuperação eficiente dos mesmos, nas aulas o Ricardo Pimenta explora tópicos como:
- Perceção Subjetiva de Esforço (PSE): ferramenta prática para ajustar cargas de treino com base no feedback dos atletas;
- Monitorização da Frequência Cardíaca (FC): indicador de intensidade e recuperação;
- Tecnologia de GPS: uso de sistemas de GPS para quantificar a carga externa através de parâmetros como distância percorrida, velocidade, acelerações e desacelerações;
- Organização da Carga de Treino no Microciclo: estratégias para organizar cargas de treino semanais, equilibrando momentos de esforço e recuperação;
- Criação de Adaptações Vs. Gestão da Fadiga: entender como estimular o corpo de forma eficiente sem comprometer a recuperação e reduzir o risco de lesões, assegurando que o atleta atinge o seu potencial.
Quando terminares o curso, vais ser capaz de:
✅ Identificar as principais ferramentas para monitorizar e gerir a carga de treino, assim como as suas vantagens/limitações e aplicações práticas;
✅ Planear microciclos de treino equilibrados para promover adaptações fisiológicas e controlar a fadiga dos atletas;
✅ Otimizar a performance desportiva ao longo da época, reduzindo o risco de lesões.
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