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Gestão da Carga de Treino: Otimiza o Desempenho Físico

A Construção do Racional

A má gestão da carga de treino está diretamente relacionada com cerca de 30% das lesões, segundo dados da Federação Portuguesa de Medicina Desportiva. 

É fundamental que um atleta consiga manter uma condição física estável durante a época desportiva, sem acusar muita fadiga nem correr elevado risco de contrair lesões. 

Através de uma abordagem equilibrada, este curso destaca a importância de combinar adaptações fisiológicas com uma gestão eficaz da fadiga acumulada. 

Abordando ferramentas e estratégias essenciais para maximizar o desempenho dos atletas, prevenir lesões e garantir a recuperação eficiente dos mesmos, nas aulas o Ricardo Pimenta explora tópicos como: 

  • Perceção Subjetiva de Esforço (PSE): ferramenta prática para ajustar cargas de treino com base no feedback dos atletas; 
  • Monitorização da Frequência Cardíaca (FC): indicador de intensidade e recuperação; 
  • Tecnologia de GPS: uso de sistemas de GPS para quantificar a carga externa através de parâmetros como distância percorrida, velocidade, acelerações e desacelerações; 
  • Organização da Carga de Treino no Microciclo: estratégias para organizar cargas de treino semanais, equilibrando momentos de esforço e recuperação; 
  • Criação de Adaptações Vs. Gestão da Fadiga: entender como estimular o corpo de forma eficiente sem comprometer a recuperação e reduzir o risco de lesões, assegurando que o atleta atinge o seu potencial. 

Quando terminares o curso, vais ser capaz de: 

✅ Identificar as principais ferramentas para monitorizar e gerir a carga de treino, assim como as suas vantagens/limitações e aplicações práticas; 

✅ Planear microciclos de treino equilibrados para promover adaptações fisiológicas e controlar a fadiga dos atletas; 

✅ Otimizar a performance desportiva ao longo da época, reduzindo o risco de lesões. 

  
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Conteúdos do curso

  • Obrigado pela tua inscrição
  • Apresentação do curso
  • Apresentação do formador Ricardo
  • Conteúdos do curso – o que vais aprender
  • Aula 1 - Revisão de Conceitos de Treino
  • Aula 2 - Questionários Wellness
  • Aula 3 - Taxa subjetiva de Esforço
  • Aula 4 - Frequência Cardíaca
  • Aula 5 - GPS
  • Aula 6 - GPS-Considerações na Gestão da Carga no Treino
  • Aula 7 - GPS-Aplicabilidade na Gestão da Carga no Treino
  • Aula 8 - Fadiga Neuromuscular
  • Aula 9 - Organização Microcilo no Futebol
  • Aula 10 - Resumo Final

Gestão da Carga de Treino: Otimiza o Desempenho Físico

Descobre as melhores ferramentas para gerir a carga de treino, otimizar a performance física, diminuir o risco de lesão e garantir a adequada recuperação dos atletas.

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  • 14 videoaulas  
  • 1 teste de avaliação 
  • Certificado de conclusão 
  • 0,3 unidades de crédito para a revalidação do TPTD 

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Ricardo Pimenta

Professor Universitário no Instituto Politécnico da Maia 

  • Coordenador da Performance e Ciência Desportiva da Academia do Futebol Clube de Famalicão SAD 
  • Cientista do Desporto 
  • Diversas Publicações científicas na área da Medicina Desportiva e Ciência Desportiva 
  • Doutorado em Biomecânica pela Faculdade de Motricidade Humana 
  • Mestre em Treino de Alto Rendimento pela Faculdade de Motricidade Humana