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Força e Potência em Desportos de Combate: Torna-te um Campeão

Lutadores mais fortes e rápidos.

Existe a crença (errada) de que treino de força e potência em desportos de combate torna os atletas lentos. 

Na verdade, este tipo de treino é responsável por aumentar a explosividade e a resistência dos lutadores, características que são determinantes para o sucesso nos desportos de combate. 

O treino de força é também fundamental para prevenir lesões e prolongar a carreira dos lutadores. 

E os resultados de artigos científicos publicados na Oxford Academic e IDEAS sugerem que o treino de força contribui para catapultar o desempenho físico em modalidades como o Judo, Boxe, Karaté, Luta Livre e Esgrima. 

Como a informação presente nos meios digitais está globalmente difundida, são raras as fontes que reúnem o conhecimento teórico e prático sobre o treino de força e potência. 

Por isso, criámos este curso com todos os recursos necessários para maximizares a performance dos teus atletas de combate. 

Nesta formação, o Cristóvão Rosa ensina-te a aplicar os métodos de treino avançados de força e potência usados pelos melhores treinadores do mundo. 

Quando o curso chegar ao fim, vais: 

✅ Conhecer os métodos de treino avançados para desenvolvimento de força e potência mais eficazes a nível mundial;  

✅ Compreender os fundamentos teóricos que suportam a escolha dos métodos abordados ao longo do curso; 

✅ Saber como e quando aplicar cada método no teu plano de treino. 

Transforma os teus atletas em campeões mundiais! 

 
Garante agora o teu lugar neste curso. 

Conteúdos do curso

  • Obrigado pela tua inscrição!
  • Apresentação do curso
  • Apresentação do formador Cristóvão Rosa
  • Breve resumo dos conteúdos abordados
  • Aula 1 – Perfil Fisiológico dos Desportos de Combate
  • Aula 2 – O treino de Força e Potência – fundamentos teóricos
  • Aula 3 – A Força Máxima - Conceitos e Pressupostos
  • Aula 4 – A Força Explosiva - Taxa de Produção de Força
  • Aula 5 – Treino de Potência - Pressupostos e Considerações Teóricas
  • Aula 6 – Treino de Potência - Carga Ótima
  • Aula 7 – Treino de Potência – Velocity Based Training (VBT)
  • Aula 8 – Treino de Potência - Treino Balístico
  • Aula 9 – Treino de Potência - Post-Activation Potentiation (PAP) e PAPE (Post-Activation Performance Enhancement)
  • Aula 10 – Treino de Potência - Treino Complexo
  • Aula 11 – Treino de Potência - Clusters
  • Aula 12 – Treino de Potência - Avaliação e Monitorização
  • Aula 13 – Força Reativa - Pressupostos e Considerações Teóricas
  • Aula 14 – Força Resistente - Pressupostos e Considerações Teóricas
  • Aula 15 – Planeamento e Periodização - Modelo de Desenvolvimento a Longo Termo
  • Aula 16 – Planeamento e Periodização – Continuum de Força
  • Aula 17 – Método Trifásico
  • Aula 18 – Método Conjugado
  • Aula 19 – Método Conjugado Condensado
  • Aula 20 – A Sessão de Treino
  • Aula 21 – Considerações Finais

Força e Potência em Desportos de Combate: Torna-te um Campeão

Domina os métodos de treino que transformam lutadores em Campeões Mundiais, tornando-os mais fortes e explosivos, sem comprometer a técnica.

Apenas 89€

  • Online e ao teu ritmo 
  • Acesso lifetime 
  • 25 videoaulas  
  • 1 teste de avaliação 
  • Certificado de conclusão 
  • 0,3 unidades de crédito para a revalidação do TPTD 

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Cursos criados por alguns dos maiores especialistas do mercado.

Alta qualidade

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Cristóvão Rosa

Mestre em Treino de Alto Rendimento e Preparador Físico em Desportos de Combate

  • Criador/Mentor – Sports Performance Seminar 2022;
  • MSc Treino de Alto Rendimento em Fisiologia do Exercício pela FMH;
  • Pós-Graduado em Strenght and Conditioning (1.ª edição) pela FMH;
  • Phil Daru’s Mentorship;
  • Joel Jamieson’s Certified Conditioning Coach;
  • Dan Baker’s LTAD & Velocity Based Trainer.